Diabetes adalah salah satu penyebab utama banyak penyakit serius, biasanya penyakit jantung koroner, kecelakaan serebrovaskular, kebutaan…
Diabetes mellitus, juga dikenal sebagai diabetes atau hiperglikemia, adalah sekelompok gangguan metabolisme karbohidrat ketika hormon insulin pankreas kekurangan atau berkurang kerjanya dalam tubuh, yang dimanifestasikan oleh kadar gula darah yang tinggi secara konsisten. Diabetes adalah salah satu penyebab utama banyak penyakit serius, biasanya penyakit jantung koroner, kecelakaan serebrovaskular, kebutaan, gagal ginjal, impotensi, gangren …
Lalu bagaimana cara menghindari penyakit ini?
Penurunan berat badan
Menurunkan berat badan adalah cara paling sederhana untuk mengeluarkan Anda dari zona bahaya diabetes. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas paling berisiko terkena penyakit ini.
Menurut dokter, bahkan untuk tipe 2, kita bisa mengurangi risiko penyakit dengan menurunkan berat badan. Adalah penting bahwa Anda mengontrol jumlah kalori yang Anda tambahkan ke tubuh Anda setiap hari dan bekerja keras dan berolahraga secara teratur.
Makan lebih banyak sayuran
Jika Anda biasanya sarapan dengan makanan berminyak seperti roti mentega, keju mentega, kentang goreng… ubah rasanya dengan salad setiap pagi. Menambahkan lebih banyak sayuran hijau secara teratur adalah cara paling sederhana untuk mencegah diabetes. Ini juga merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Batasi perjalanan
Kami tidak bermaksud Anda tidak bisa berkendara lagi, tetapi batasi ketergantungan Anda pada mobil terlalu banyak tanpa aktif dengan berjalan kaki atau bersepeda setiap hari.
Manfaatkan jalan kaki kapan saja dan di mana saja, seperti menghindari lift, tetapi sebaliknya naik tangga atau meninggalkan mobil di tempat yang jauh dari tempat kerja dan berjalanlah di sana… Selain mengurangi kalori, olahraga juga dapat membantu. Membantu Anda menurunkan berat badan dan menggunakan insulin dalam tubuh Anda. tubuh lebih efisien.
Tambahkan biji-bijian utuh
Makan beberapa biji-bijian juga membantu menstabilkan dan mengontrol kadar gula darah kita. Menurut hasil penelitian para ilmuwan, asupan gandum utuh secara teratur akan mengurangi risiko diabetes tipe 2, stroke, tekanan darah tinggi, dan bahkan melawan kanker payudara.
Berteman dengan kopi
Anda mungkin tidak percaya, tetapi kopi sebenarnya membantu Anda menghindari diabetes dengan sangat baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi atau lebih tepatnya kafein dapat mencegah diabetes dengan aman. Kita harus rutin minum 1 cangkir kopi setiap pagi untuk mencegah risiko penyakit.
Lewati makanan cepat saji
Makanan cepat saji adalah mimpi buruk terburuk dalam memerangi diabetes. Karena itu, Anda harus membatasi jenis makanan ini bila memungkinkan.
Pemeriksaan kesehatan rutin
Cara termudah untuk mencegah dan mengobati penyakit adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi penyakit sejak dini. Anda perlu tahu seperti apa gula darah Anda, terutama jika ada anggota keluarga Anda yang mengidap diabetes. Lakukan tes darah secara teratur dan ikuti saran dokter untuk pencegahan terbaik.
Obat Diabetes?
Baca : Testimoni Mosehat Tentang penyembuhan penyakit Diabetes
